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Yoga: Baum

Auf unserem MADENA Blog erhältst du regelmäßig Artikel zu den Themen Gesundheit, Ernährung, Sport und Wissenschaft sowie viele leckere Rezepte, die Du leicht in die MADENA Methode integrieren kannst.

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Du stehst mit geschlossenen Füßen. Atme tief ein und aus.

Strecke deine Arme seitlich aus, verlagere dein Gewicht auf das rechte Bein und hebe den linken Fuß an. Drehe dabei dein linkes Bein soweit wie möglich nach außen. Dein linker Fuß muss nicht an der Innenseite des Oberschenkels liegen. Am Anfang reicht es schon, wenn du den linken Fuß unterhalb des Knies ablegst.

Die Arme sind leicht angewinkelt und zeigen nach oben. Schließe die Hände und spanne den Bauch an. Nach 15 Minuten kannst du die Übung mit dem anderen Bein wiederholen.

Die Wirkungsweise:

  • Stärkung des Gleichgewichtssinns
  • Verbesserung der Haltung und Festigung des Körpers
  • Seelische Stabilisierung
  • Förderung der Konzentration, Erhöhung der Entspannung, Ausgeglichenheit
  • Kräftigung von Hüften und Knöchel

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